Верните себе энергию, ясный ум и контроль над телом
Меня зовут Кейт. Я помогаю здоровым взрослым выйти из режима хронической усталости — без дорогих гаджетов и жёстких диет. Шаг за шагом и опираясь на ваши данные.
Кейт Бакушкина
Привет, я Кейт — коуч по здоровью и привычкам. Помогаю выстраивать устойчивые ритуалы, которые вписываются в реальную жизнь, шаг за шагом. Мой фокус — практическая наука об энергии, сне, движении и стрессе, превращённая в привычки, которые действительно получается сохранить.
Если тело давно просит перезагрузки
Хроническая усталость, лишний вес и туман в голове после 35 — это не «возраст», а сигналы неправильной эксплуатации организма. С этим можно и нужно работать.
Хроническая усталость
Просыпаетесь разбитым и живёте на кофе, хотя день ещё не начался.
Плохой сон
Долго засыпаете или просыпаетесь в 3 часа ночи с каруселью мыслей.
Послеобеденный спад
После обеда клонит в сон, рука тянется к сладкому и новой чашке кофе.
Стресс и выгорание
Нервная система на пределе, вечером не выходит по-настоящему расслабиться.
Лишний вес
Вес растёт, хотя, как кажется, «ем не так уж и много».
Туман в голове
Трудно сосредоточиться и удержать внимание на важной задаче.
От «мне кажется, я устал» — к точным данным и плану
Никаких универсальных советов. Мы оцифровываем ваше состояние и собираем протокол, который подходит именно вам.
Разбор запроса
Обсуждаем жалобы, образ жизни, сон, питание и ваши цели.
Оцифровка
Смотрим анализы и данные трекеров — где реальные дефициты и перекосы.
Персональный протокол
Собираю план под вас: сон, питание, движение, восстановление.
Сопровождение
Внедряем шаг за шагом и корректируем по вашим результатам.
Формат — онлайн. Стоимость и длительность — по запросу (уточните в заявке).
Наука, превращённая в простые привычки
Kate Protocol строится на одной идее: маленькие постоянные привычки — а не сила воли и не экстремальные режимы — по-настоящему меняют то, как вы себя чувствуете и функционируете.
Вы начинаете с выбора одного фокуса. Короткая приватная анкета подбирает протокол из нескольких ежедневных привычек под вашу цель, уровень и ограничения. Каждая привычка простая, ограничена по времени и снабжена понятным объяснением, чем она помогает.
Привычки основаны на опубликованных исследованиях в области циркадных ритмов, питания, физиологии нагрузок и регуляции стресса. Упор на фундамент: свет, движение, белок и клетчатка, режим сна, дыхание и восстановление — последовательно, в течение 90-дневной программы с ежедневными отметками.
Безопасность на первом месте. Короткий приватный скрининг отмечает, например, беременность, высокое давление или проблемы с суставами, и всё, что было бы небезопасно именно для вас, убирается ещё до сборки протокола.
Книга и приложение, чтобы двигаться самостоятельно
«Биохакинг простыми словами»
Пошаговое руководство по взлому усталости, перезапуску энергии и управлению биологическим возрастом — без заумных терминов.
Kate Protocol
Пройдите короткую анкету — и получите персональный протокол и 90-дневную программу с ежедневными отметками прямо в телефоне.
Расскажите, что вас беспокоит
Заполните форму — она сформирует короткое сообщение, и вы отправите его Кейт в удобном мессенджере. Отвечаю лично.
Заявка готова ✓
Текст заявки скопирован. Откройте удобный канал ниже, вставьте его и отправьте — Кейт ответит лично.